Hade egentligen planerat att köra ett nytt backpass idag. Dock dök det upp lite extra saker på jobbet så jag stuvade om lite och körde 45min tempopass istället.
Syftet med passet var att hålla ett ganska ansträngande tempo konstant under 45min. Klockan var inställd på Zon 3 vilken är 70% - 80% av maximal ansträgning. Målet är att kunna hålla ca 5min/km med en sådan ansträgningsnivå inför maran. Jag är inte där ännu men jag fixade 5.38min/km med en snittansträgning på 78%. Det är jag absolut nöjd med så långt. Morgondagen blir löpfri och jag ska köra vader och core på gymmet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar